Antes de la «nueva normalidad» lo que nos impedía hacer ejercicio fuera de casa o en gimnasio era el clima o la falta de tiempo. Con el confinamiento, yo he sido más consciente de cuánto necesito mover el cuerpo para encontrarme bien física y mentalmente. Si te ocurre lo mismo que a mí o quieres probar a hacer ejercicio cuando te apetezca sin tener que depender de horarios, sin tener que desplazarte y seguir tu propia progresión, aquí vas a encontrar los mejores aparatos para hacer ejercicio dentro de casa.
No te preocupes si no dispones de mucho espacio, hay aparatos para espacios más amplios como para los más pequeños. Lo único que puede frenarte es la pereza de ponerte en marcha, y contra eso solo puedes luchar tú, ¡ánimo!
Para espacios pequeños
Dentro de esta categoría vas a encontrar los aparatos que menos espacio ocupan y que además son más económicos, estos son los elegidos como mejores basándome en la cantidad de ventas y las valoraciones de los compradores:
TOMSHOO Juego de Rodillos de Ruedas 5 en 1
Incluye: 1 Rueda Abdominal + Push Up Bars+ Cuerda para Saltar + Fortalecedor de Mano + Mini esterilla deporte.
Gritin Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia
Incluye: Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Natural Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios en español y bolsa de almacenamiento.
UMI Essentials – Barra de dominadas ajustable
Barra de dominadas ajustable de 72 a 92 cm, sin tornillos con una capacidad de carga de hasta 220 kg.
Los extremos de esta barra para puertas cuentan con una forma de rombo patentada. Al aplicar presión a la barra durante su uso, la estructura en forma de rombo distribuye la fuerza por el marco de la puerta, de forma que esta se fije fuertemente para una mayor seguridad.
Montaje para el marco de la puerta 20cm más alto para un rango de movimiento mayor. Carga garantizada de hasta 130 Kg.
Pelota de ejercicio y base de estabilidad con gomas de resistencia
Incluye: 1 pelota de fitness antiestallido, 1 anillo de estabilidad, 1 bomba de 0,3 m, 2 bandas de resistencia, una práctica cinta métrica y un gráfico de pared de ejercicios.
FITOP Entrenamiento en Suspensión
Ejercicio en suspensión para fortalecimiento resistencia y tonificación muscular juego de accesorios para ejercicio carga hasta 500 Kg.
Cojín de Equilibrio con inflador
Entrenamiento de Tronco, Espalda, Fitness, rehabilitación, coordinación. Incluye el inflador.
Powerball NSD 280Hz Autostart Ejercitador de Brazo
Ejercitador de brazo, y fortalecedor de antebrazos, mano y muñeca. En la pantalla se indica la velocidad de rotación.
DOBEN Profesional para brazo y pectoral
Hay a elegir entre diferentes tensiones: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg y 60 kg. Podrás entrenar los brazos, los pectorales, los hombros y los músculos abdominales.
Cintas para correr
Las cintas de correr suelen ser bastante aparatosas para tenerlas en casa, pero como todo, este tipo de cintas también ha evolucionado para ocupar mucho menos espacio. Echa un vistazo a estas cintas y alucina el poco espacio que ocupan:
- Plegable
- Motor de 500W
- Velocidad Ajustable
- Pantalla LCD
- Soporta hasta 100 Kg de peso
- Motor de 350W
- 6 KM/H
- Ultra Fino
- Silencioso y Ligero
- Pantalla LED
- Velocidad de 0.5km-6km
- Pantalla LED
- Silenciosa
- Plegable
- Dimensiones: 143,3 x 54,6 x 13 cm
- Peso soportado de 100 Kg
- Motor de 746W
Bicicletas estáticas
Dentro de las bicicletas estáticas hay una amplia variedad en función de lo profesional que sea la bicicleta y como no, el espacio que quieres que ocupe. Vas a ver un modelo de cada tipo, siendo cada uno el más vendido y con mejor valoración de su tipo:
Ultrasport F-Bike con respaldo
- Con 8 niveles de resistencia
- Plegable
- Ligera
- Soporta un peso máximo de 100 Kg
- Pantalla LCD con: tiempo, valorías, velocidad, distancia y pulso
- Volante de Inercia de 22kg
- Monitor LCD: tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías
- Aplicación gratuita Qiber para entrenamientos
- Soporta hasta 120 Kg
Mini bicicleta estática con app, Stepper DFX100
- Silencioso
- Ruedas de transporte
- Dimensiones: 63x51x33cm
- 8 niveles de resistencia
- Aplicación para motorización
- 6 niveles de resistencia
- Plegable
- Reducción del ruido
- Para ruedas de 26″ a 28″
Musculación
Para definir el cuerpo además de mantener el corazón en forma con lso ejercicios de cardio, es imprescindible dedicar tiempo a los ejercicios de fuerza. He buscado los aparatos que permiten realizar un entrenamiento completo, y que no se centran en un único ejercicio:
- Ejercicios: pull, prono, flexiones, levantamiento de rodillas, etc., se puede ejercitar los brazos, la espalda, el pecho, los hombros, los bíceps, los tríceps y los músculos de las piernas.
- El rango de ajuste de altura de la estación de abdominales es de 149-226 cm. El nivel más bajo está diseñado para niños. El cojín de respaldo se puede ajustar de un lado a otro según el tamaño de la persona, y el rango de ajuste es de 17.78-24.38 cm
- Peso máximo soportado 136 Kg
ATIVAFIT banco de pesas multiusos
- 7 posiciones
- Peso máximo soportado 150 Kg
SportPlus Entrenador Abdominal
- Plegable
- Diferentes niveles de dificultad
- Pantalla LCD: tiempo, número de repeticiones, número total, consumo aproximado de calorías
Ejercicio en casa para niños
En mi opinión lo mejor es que los niños jueguen y hagan deporte al aire libre, pero si vives en una gran ciudad sabrás que esto a veces resulta muy complicado. Además ahora desde la pandemia, hay que tener mucha precaución y evitar todo el contacto posible. Por todas estas razones y los posibles confinamientos impuestos o auto-impuestos que puedan venir, aquí os dejo algunas ideas para que los niños y las niñas puedan descargar sus energías:
- Ajustable en altura desde 80 cm a 110 cm
- Incluye: punchingball, guantes e inflador
- La base se puede llenar de agua o arena
Saco de boxeo de pie hinchable
- No incluye inflador
- La base se puede llenar de agua o arena
- Ajustable de 70 cm a 170 cm
- La base se puede llenar de agua o arena
- Incluye: canasta, pelota e inflador
- Incluye: 2 mini porterías, balón plano, pelota e inflador.
- Balón plano con luces LED y música (funciona con pilas AA no incluidas)
HOMCOM Mesa Multijuegos 4 en 1
- Juegos incluidos: futbolín, air hockey, ping-pong y billar
- Accesorios incluidos: billar: 16 * bolas, 2 * tacos, 1 * tiza, 1 * triángulo, 1 * cepillo a cuidar de tela. Air hockey: 2 * discos, 2 * empujadores, 2 * marcadores, 2 * cajas de disco. Futbolín: 2 * pelotas, 6 * asas, 18 * jugadores, 2 * cajas de pelota, 2 * marcadores, 6 * tapas del tubo. Ping-Pong: 1 * pelota, 2 * raquetas
- Dimensiones: 87 x 43 x 73 cm
- 10 bolos
- Dos bolas
- Material blando
Estiramientos y masajes
Para terminar una buena sesión de entrenamiento lo mejor es relajar los músculos y dejarlos descansar para que estén a tope para el siguiente asalto. Para ello y para prevenir lesiones, estos aparatos pueden ser de ayuda:
- Para un masaje completo a tu cuerpo: espalda, hombros, cuello, brazos, cintura, piernas, plantas de los pies etc.
- Con vídeo tutoriales gratuitos
- Con música por bluetooth
- 99 niveles de velocidad
- 3 áreas de vibración: correr, trotar o caminar
- Incluye: 1 x plataforma vibratoria, 1 x manual de usario, 2 x bandas de resistencia, 1x control remoto
Libros sobre ejercicio
Si quieres aprender sobre técnicas para mejorar tus ejercicios o cambiar tus rutinas aquí te dejo algunos libros que pueden resultar interesantes:
Entrenamiento en casa para principiantes
¡Odio el gym! Ponte en forma en tu casa, sin aparatos y con tu entrenador personal
Yoga en casa: Curso para principiantes
Fuerte en 3 meses: La rutina de volumen definitiva
